晚上打扑克不关灯会怎么样
负面影响（为什么建议关灯）
1. 影响睡眠（最主要的问题）：
* 抑制褪黑素分泌：灯光，尤其是手机、节能灯发出的蓝光，会抑制大脑分泌褪黑素。褪黑素是调节人体生物钟、促进睡眠的关键激素。打牌本身就很兴奋，再加上灯光的影响的影响，打完牌后很可能难以入睡，或者睡眠质量下降。
* 打乱生物钟：身体会误以为还是白天，导致该睡的时候睡不着，第二天起床会非常会非常困难，感觉昏昏沉沉。
2. 对眼睛不友好：
* 视觉疲劳：长时间在灯光下盯着颜色鲜艳、对比强烈的扑克牌，眼睛的睫状肌会一直处于紧张状态，容易导致眼干、眼涩、酸胀，甚至视力模糊。
* 潜在伤害：如果灯光过强或有眩光，对眼睛的刺激会更大。
3. 浪费电浪费电，不环保：
* 这就不用多说了，通宵开灯无疑会增加电费支出，也不符合绿色环保的理念。
4. 可能打扰他人：
* 如果家里有已经休息的家人、老人或小孩，房间里的灯光会从门缝透出去，影响，影响他们的睡眠。
正面或中性影响（为什么不关灯）
1. 保证 保证游戏体验（最重要的原因）：
* 看得清楚：这是最直接的！充足的灯光能让你看清每一张牌的花色和点数，避免因看错牌而出错，保证游戏的公平和流畅。在昏暗光线下很容易把“梅花”看成“黑桃”。
* 观察“微表情”：对于会“读脸”的玩家来说，明亮的灯光有助于观察对手的表情和小动作，这也是扑克乐趣的一部分。
2. 营造氛围：
中国德州扑克* 明亮的灯光可以营造一种热闹、兴奋、清醒的游戏氛围，让大家都保持状态。如果灯光昏暗，很容易让人产生困意。
3. 方便其他活动**：
* 打牌时通常会吃喝聊天，开灯更方便拿取零食、饮料等。
总结与建议
“晚上打扑克不关灯”是典型的“牺牲长期健康来换取短期娱乐”的行为。
为了既能享受扑克的乐趣，又能尽量减少对身体的伤害，这里有一些折中的好建议：
* 设定 设定一个“熄灯时间”：比如约定好玩到12点就准时结束，然后关灯睡觉。养成好习惯。
* 使用暖色调、可调光的灯具：将刺眼的白光灯换成光线柔和的黄光灯（暖光），或者使用可调节亮度的台灯、落地灯，将光线调暗一些。
* 结束后进行“睡眠准备”：打完牌后，不要立刻上床。可以先去洗个热水澡，然后在昏暗的环境下放松一下（比如听点轻音乐），让身体知道“现在该睡觉了”，帮助褪黑素正常分泌。
* 如果是偶尔狂欢：偶尔一次通宵打牌问题不大，身体可以自我调节。但如果成为每周甚至每天的常态，那对健康和精力的损耗就会非常大。
结论是：为了赢牌和气氛，开灯可以理解；但为了你的睡眠和第二天的状态，打完牌请务必关灯！**
